نوشیدن آب

اهمیت نوشیدن آب در روز آن هم به مقدار کافی بسیار زیاد است.

بسیاری از فعالیت ها مثل هدیه دادن، گوش دادن به موسیقی و فیلم دیدن باعث حال خوب ما می شوند. نوشیدن آب از آن دسته فعالیت ها است که برای سلامتی بسیار مفید است. همچنن باعث احساس شادابی در ما می شوند.

نوشیدن مقدار کافی آب برای سلامتی بسیار مهم است. حدود 60 درصد از بدن از آب تشکیل شده است و حدود 71 درصد از سطح کره زمین توسط آب پوشیده شده است. نوشیدن آب آن هم به مقدار کافی باید اولویت هر فردی باشد.

حقایقی راجع به نوشیدن آب:

حدود 60 درصد از بدن و حدود 90 درصد خون انسان را آب تشکیل داده است.

هنوز دانشمندان بر سر اینکه نوشیدن چه مقدار آب در روز واجب است به توافق نرسیده اند.

نوشیدن مقدار آب کافی برای عملکرد کلیه ها و البته سایر اعضای بدن ضروری است.

هنگام کمبود آب ، پوست در مقابل آسیب های پوستی آسیب پذیر تر می شود.

نوشیدن مقدار کافی آب به کاهش وزن کمک می کند.

حال اگر هنوز هم قانع نشده اید که چرا باید در روز مقدار کافی آب بنوشید، ادامه ی این مقاله را از دست ندهید

در ادامه به بررسی برخی مزایای نوشیدن آب می پردازیم

مزایای نوشیدن آب:

مفاصل را روان می کند:

غضروف که در مفاصل و دیسک های ستون فقرات یافت می شود، حدود 80 درصد آب دارد. کم آبی طولانی مدت می تواند توانایی جذب آب و دیگر مواد مغذی در مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود.

باعث ترشح بزاق و مخاط می شود:

بزاق به ما کمک می کند غذا را راحت تر هضم کنیم. همچنین دهان ، بینی و چشم را مرطوب نگه می دارد. که این مرطوب نگه داشتن از آسیب دیدن این نواحی جلوگیری می کند. اگر آب به جای نوشیدنی های شیرین مصرف شود، می تواند پوسیدگی دندان را نیز کاهش دهد.

اکسیژن را در بدن انتقال می دهد:

خون بیش از 90 درصد آب است و خون اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رساند.

این باعث افزایش سلامت و زیبایی پوست می شود:

با کمبود آب ، پوست در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک زودرس آسیب پذیرتر می شود.

از مغز، نخاع و سایر بافت های حساس محافظت می کند:

کمبود آب بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. همچنین در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. کم آبی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلاتی در تفکر و تعقل شود.

دمای بدن را تنظیم می کند:

آبی که در لایه های میانی پوست ذخیره می شود هنگام گرم شدن بدن به صورت عرق به سطح پوست می آید. این عمل با تبخیر اتفاق می افتد و بدن را خنک می کند. این فرایند باعث تعادل دما به خصوص در زمان انجام فعالیت های ورزشی می شود.

باعث تعادل فشار خون می شود:

کمبود آب می تواند باعث گشاد شدن رگ ها، غلیظ شدن خون و در نهایت افزایش فشار خون شود. با نوشیدن مقدار کافی آب احتمال ابتلا به فشار خون کاهش می یابد.

مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن را در دسترس قرار می دهد:

مینرال های مورد نیاز بدن به صورت حلال در آب به مصرف بدن در می آیند. در صورت کمبود آب این مواد در بدن کاهش می یابند.